Was könnte ein besserer Start in den Tag sein, als Yoga mitten im grünen Herzen Wiens - dem Prater? Wir starten mit einer kurzen Meditation, um ganz bei uns und im Hier & Jetzt anzukommen. Anschließend mobilisieren wir sanft unseren Körper, um uns auf die entsprechende Asana Sequenz vorzubereiten. Zuerst fließen wir im Vinyasa Style durch einen Flow, gefolgt von einem längeren verbleiben in den Haltungen, für uns ein tiefes Eintauchen in die Dehnung und unseren Körper. Abgerundet wird die Einheit natürlich durch ein Savasana, eine Schlussentspannung, in der wir uns ganz in unsere innere Ruhe und Gelassenheit fallen lassen.

Danach ist noch ausreichend Zeit & Raum für gemeinsames Moven, Acroyoga oder einfach zum auf der Wiese liegen und die Sonne genießen.

Treffpunkt ist auf der Jesuitenwiese nahe der Rotundenalle (von der Wittgensteinstraße kommend rechts).

Kosten: Dana - dein freiwilliges Geben

Ganz im Zeichen der Zeit, legen wir in der heutigen Einheit den Fokus auf all die positiven Wirkungen, die Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation mit sich bringen. Nach dem Motto "der Körper ist der Tempel der Seele", ist die Yogapraxis darauf ausgelegt, unseren Körper zu stärken, Muskeln zu kräftigen und zu dehnen und Gelenke zu mobilisieren. Durch den Zustand der Entspannung, in der wir innerlich zur Ruhe kommen, geben wir unserem Körper Raum und Zeit, sich zu regenerieren und zu heilen.

In diesem Sinne lade ich Dich herzlich dazu ein, dir, deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

"Where attention flows, energy goes."

Unsere Aufmerksamkeit ist eines der kraftvollsten Instrumente, die wir haben, um unser Leben zu gestalten. Warum? Weil wir damit unseren Geist, unsere Gedanken, unsere Gefühle und Empfindungen steuern können. Und genau aus diesen Gedanken werden später einmal Worte, aus Worten Taten, aus Taten, Gewohnheiten und aus den Gewohnheiten unser Charakter. Die meiste Zeit sind wir es selbst, die uns davon abhalten den nächsten Schritt zu gehen und unsere Träume zur Realität zu machen. Wenn Du deine Aufmerksamkeit auf etwas richtest, ist alles möglich. Sogar zu fliegen, denn auch Flugzeuge entstanden vermutlich einmal aus dem Traum, abheben und in der Luft schweben zu können.

Ich freue mich sehr, dass ich Dich diesmal gemeinsam mit Philipp von den modern movement monks (https://modernmovementmonks.com) durch die Einheit begleiten darf. Mit seiner wunderbaren Meditation wird er Dich durch eine Entdeckungsreise nach innen führen.

Das Leben ist voll von Möglichkeiten, Ereignissen und bringt ständige Veränderung mit sich. Da kommt es schon einmal vor, dass wir vor lauter Geschwindigkeit aus der Bahn geworfen werden oder vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr sehen. In genau solchen Situationen kann es uns helfen bewusst einen Fokus zu setzen. Was ist mir wichtig? Wo möchte ich hin und wohin richte ich dafür meine Aufmerksamkeit? Dieser Fokus hilft uns dabei Klarheit zu gewinnen und Situationen wieder aus der Distanz betrachten zu können.

Mit Hilfe von zahlreichen balancierenden Asanas in dieser Einheit üben wir uns bewusst darin, unseren Fokus zu setzen und unserem Körper und Geist die volle Aufmerksamkeit zu schenken, um so unsere innere und äußere Balance zu stärken.

"Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift."

Wie oft sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder sorgen uns um die Zukunft? Malen uns Situationen aus, die so ziemlich sicher nie stattfinden werden? Und während unsere Gedanken umherschweifen verpassen wir eines – das Hier und Jetzt. Doch genau da findet unser Leben statt, in diesem einen Moment.

Yoga ist für mich ein wundervoller Weg, um mit unserer Aufmerksamkeit ganz im Moment zu bleiben. Es lehrt uns, die Umgebung, unseren Körper, unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und so jeden Atemzug unseres Lebens zu genießen.

Ich freue mich darauf, mit Dir gemeinsam ganz im Hier & Jetzt Yoga zu praktizieren.

Achtsam, kraftvoll und dynamisch. Mit diesen Worten würde ich den Stil „Ashtanga Vinyasa“ beschreiben. Gemeinsam fließen wir durch eine Vielzahl an Asanas (Körperhaltungen), die körperlich und geistig recht fordernd sein können und gleichzeitig genügend Raum lassen, um in Dich und Deinen Körper reinzuspüren. Genau diese Mischung aus Anstrengung und Entspannung macht die Praxis für mich so besonders.

Grundsätzlich besteht "Ashtanga Vinyasa" aus einer festgelegten Reihe an Übungen, die nacheinander praktiziert werden. In diesem Flow werden wir einige dieser Elemente herausgreifen und neu kombinieren. Dabei biete ich Dir verschiedene Varianten für die jeweiligen Asanas und Bewegungsabläufe, sodass für jedes Level etwas dabei ist. Egal ob Beginner oder Superyogi und -yogini, alle sind herzlich willkommen.

Das Leben ist schnell, oft zu schnell. Ein Termin folgt auf den anderen, ständig sind wir von neuen Eindrücken umgeben und die Zeit für uns selbst kommt dabei viel zu kurz. Unter solchen Umständen sind Stress und Anspannung unsere ständigen Begleiter. Dabei leidet nicht nur unser ganzer Körper, sondern auch unsere Psyche.

Yoga bietet einen wundervollen Weg, um zurück zu uns selbst zu finden – uns zu spüren, wahrzunehmen, was uns gut tut und was wir brauchen. Yoga hilft uns, präsent zu sein, ganz im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist ungewiss, deswegen ist es das Ziel, unsere Aufmerksamkeit in die Gegenwart zu bringen – in genau diesen Moment. Doch das ist herausfordernder als gedacht.

Durch Asanas (Körperübungen), bewusste Atmung und Meditation möchte ich Dich dabei unterstützen, Deinen Körper und Geist besser wahrzunehmen und mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben zu bringen.